Beneficios en el uso de suplementos vitamínicos para el organismo

Las vitaminas son nutrientes esenciales para el organismo. La mayoría de ellas viene de los alimentos que ingerimos, ya que, el cuerpo no produce la cantidad necesaria por sí solo.

Cada organismo requiere distintas cantidades vitamínicas para funcionar correctamente. Por ejemplo, nosotros los seres humanos necesitamos consumir alimentos ricos en vitamina C, al mismo tiempo que los perros pueden producir toda la vitamina C que necesitan.

Para los humanos, la vitamina D no está disponible en cantidades suficientemente grandes en los alimentos. Nuestro cuerpo procesa la vitamina D cuando estamos expuestos a la luz del sol, que es la mejor fuente de vitamina D que existe.

Diferentes vitaminas juegan roles distintos en el cuerpo, y una persona requiere una cantidad diferente de cada una para mantenerse saludable. En este artículo explicaremos lo que son, qué hacen las vitaminas, como las de la marca whey protein, y para qué sirven.

¿Qué son las vitaminas?

Vitaminas para qué sirven y qué son: las vitaminas son partes pequeñas, pero importantes, de materia orgánica que se encuentran en los alimentos naturales. Si no obtiene suficiente, corre el riesgo de sufrir algunos problemas de salud bastante importantes. Estas pueden ser solubles tanto en agua como en grasas.

Vitaminas solubles en grasa

Las vitaminas A, D, E y K se consideran liposolubles. Lo que quiere decir que se encuentran en el tejido adiposo y el hígado, y las reservas de estas vitaminas pueden permanecer en el cuerpo durante días y en ocasiones meses.

Las grasas dietéticas ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas liposolubles a través del tracto intestinal.

Vitaminas hidrosolubles

Estas no están presentes en el cuerpo por mucho tiempo y no se pueden almacenar. Salen expulsadas a través de la orina. Debido a esto, las personas necesitan un suministro más regular de ellas que de vitaminas solubles en grasa. La vitamina C y todas las vitaminas B son agua.

Vitamina A

Esta vitamina se encuentra alojada en nuestro hígado. Está en el grupo de las liposolubles y contribuye al desarrollo natural y al crecimiento normal del cuerpo manteniendo la salud de nuestros ojos, piel y sistema inmunológico. La vitamina A es un contribuyente muy importante para una visión saludable.

La principal fuente de esta vitamina se encuentra en alimentos provenientes de animales, pero también se puede producir a partir de compuestos que aportan algunos vegetales, llamados carotenoides.

Vitamina B

Las vitaminas B están involucradas en muchas funciones, como la producción de energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso. En su mayoría estas no son retenidas en cantidades considerables por nuestro cuerpo.

Para una producción de energía óptima, debe asegurarse de obtener suficientes vitaminas B. Las mejores fuentes son las proteínas animales magras, las verduras de hoja verde y otras verduras. Si necesita un impulso adicional, intente tomar un suplemento de vitamina B.

Vitamina B2

La vitamina B2 o riboflavina ayuda a liberar energía de los alimentos. Su actividad optimiza los niveles necesarios de glóbulos rojos en nuestro cuerpo. Es por esto por lo que ayuda a reducir la fatiga, y ayuda a mantener el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Vitamina B5

Conocida también como ácido pantoténico, es importante en la producción de energía. Asegura el transporte de oxígeno a las células para el rendimiento mental.

Contribuye a la síntesis de hormonas esteroides implicadas en la síntesis de colesterol, vitamina D y ciertos neurotransmisores, y contribuye a la reducción de la fatiga.

Vitamina B9

También conocida como ácido fólico o folínico. La vitamina B9 realiza un gran aporte en la creación de glóbulos rojos y a su oxigenación. Actúa contra la fatiga y pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles. Su función esencial es la creación de ácido desoxirribonucleico (ADN) y ácido ribonucleico (ARN).

Su deficiencia durante los meses de gestación puede repercutir en el centro neurálgico del feto. Los profesionales de la salud recetan los complementos de ácido fólico durante todo el proceso gestacional de la mujer.

Vitamina B12

La vitamina B12 es conocida como cianocobalamina, hidroxocobalamina, metilcobalamina. Es soluble al agua y su función esencial es mantener saludable el sistema nervioso. Apoya el funcionamiento saludable de las neuronas y ayuda a combatir la fatiga. Los alimentos con alto valor de B12 incluyen pescados, mariscos, carne, pollo, leche y algunos lácteos, cereales, huevos, soya fortificada y levadura nutricional.

 

Vitamina C

En primer lugar, la vitamina C contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Su papel también consiste en la formación normal de colágeno, el metabolismo energético normal, el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y las funciones psicológicas normales. También ayuda a reducir la fatiga, reponer la vitamina E y aumentar la absorción de hierro.

La vitamina C también tiene un fuerte poder antioxidante. Actúa en particular en sinergia con la vitamina E, el betacaroteno, el selenio y el zinc y ayuda a luchar contra los radicales libres y prevenir el envejecimiento celular.

Vitamina K

Conocida como, filoquinona, menaquinona. Es liposoluble y su función es necesaria para la buena circulación sanguínea. Sus niveles bajos pueden causar una susceptibilidad inusual al sangrado o diátesis hemorrágica. Los alimentos ricos en esta vitamina pueden ser, algunas verduras de hojas verdes, perejil, calabazas, entre otros.

Trate de obtener vitaminas de una dieta equilibrada y variada que contenga muchas frutas y verduras. Siempre puede ser buen momento para ingerir vitaminas chile y complementar lo que por los alimentos no recibe. Las vitaminas baratas puede obtenerlas a través de tabletas o suplementos vitamínicos necesarios que usted podrá adquirir en farmacias o dietéticas bajo la prescripción médica.

La proteína de suero, ¿Qué es?

La proteína whey es una de las dos proteínas que se encuentran en la leche de vaca. El suero de leche es un líquido casi translúcido, denso en nutrientes, que consta de los nueve aminoácidos esenciales para el organismo. La whey protein en polvo a menudo se usa como suplemento nutricional y se puede agregar a batidos, batidos, barras de proteína, reemplazos de comidas y más. Debido a que el suero es a base de lácteos, no es un producto vegano. En su lugar, querrá buscar una proteína en polvo de origen vegetal, como soja, cáñamo, guisantes o arroz, si es vegano.

¿Cómo puede ayudarme la proteína de suero a ganar masa muscular?

La suplementación con proteínas en la dieta y la proteína en polvo están probadas y recomendadas para optimizar la masa muscular en hombres y mujeres, jóvenes y mayores, entrenados o no entrenados. Dicho esto, tomar proteína de suero de leche sola no significa que mágicamente te verás como un fisicoculturista de la noche a la mañana. La mejor y más eficiente forma de ganar músculo implica algunos principios clave:

1. Cree un modesto excedente de energía: al comer y beber más calorías de las que su cuerpo necesita, aumentará de peso, por lo tanto, elija alimentos integrales de calidad en lugar de comida chatarra para limitar el aumento de grasa.
2. Consuma suficientes proteínas al menos cuatro veces al día. Generalmente, verá ganancias musculares con entre cuatro y siete comidas/refrigerios por día, donde cada comida o refrigerio contiene aproximadamente 20-25 g (para mujeres) y 30-35 g (para hombres) de proteína.
3. Siga un programa de ejercicios bien diseñado para la hipertrofia: el ejercicio y la nutrición van de la mano cuando se trata de desarrollar músculo magro.

La whey protein chile es muy fácil de conseguir en las distintas dietéticas o tiendas deportivas. Se acostumbra a complementar con dietas alimenticias balanceadas y rutinas deportivas programadas. O bien, aprovechar el cyberday y adquirir estos productos de forma. Esta proteína es consumida tanto en hombres como mujeres, con la única diferencia que la women whey protein, está creada para atender las deficiencias o fortalecer el organismo femenino a diferencia del de los hombres.